Os tênis são os melhores amigos
do corredor. Sem a dupla nos pés, muita gente jamais praticaria esse esporte.
Você conhece bem o seu amigo? Sabe como cuidar dele para que dure mais? E o
momento certo de trocar de parceiro e qual novo companheiro escolher? Descubra
um pouco mais sobre esse importante item na vida de um corredor.
Qual é a função do tênis de corrida?
Os calçados desenvolvidos para esse
esporte têm duas funções básicas: proteger os pés e pernas do esforço das
corridas e permitir que o corredor desenvolva o máximo do seu potencial. Esse
tipo de tênis é projetado para dispersar o impacto que o atleta recebe
constantemente no calcanhar, quando os pés tocam no solo a cada passada. A
força desses choques chegam até três vezes o peso do corredor, por isso o
sistema de amortecimento deve ser muito eficiente, capaz de evitar lesões para
os tornozelos, joelhos, entre outras partes. Outro fator indispensável é a
flexibilidade na parte frontal do solado. Isso melhora a aderência, aumenta a
sensibilidade e garante conforto.
Como escolher o tênis certo?
As pessoas têm três tipos diferentes
de pisadas:
Para
saber qual é o seu tipo de pisada, algumas lojas especializadas e clínicas de
medicina esportiva fazem o teste, conhecido como baropodometria.
Após
saber se você é pronador, supinador ou neutro, escolha um tênis certo para a
sua pisada.
Como é a estrutura do tênis de
corrida?
O tênis de corrida é formado por
cabedal, palmilha, entressola, médio-pé, sola externa, calcâneo e antepé. Se
esses nomes não te dizem muita coisa, vale a pena a consulta de cada item.
Cabedal - Corpo do calçado, a parte que
cobre o pé.
Palmilha - Camada, muitas vezes
removível, em contato com o pé acima da entressola e que mantém o pé
corretamente posicionado dentro do calçado — é possível fazê-la sob medida.
Entressola - Localizada entre o cabedal e o
solado, controla o amortecimento e os movimentos do calçado.
Médio-pé - Produzido em material
resistente, forma uma armadura para dar estabilidade. Sola externa_ Fabricada
com diversas camadas, age conforme as necessidades de cada parte do pé.
Calcâneo - Responsável pela estabilidade,
amortecimento e impulsão.
Antepé - Com o bico levantado para
facilitar o movimento da passada, dobra naturalmente a parte da frente do
tênis.
Como limpar o tênis?
100% Seco - Após cada treino, deixe o
tênis em área ventilada e à sombra, com o solado para baixo. Só
não tente acelerar o processo com secador de cabelo, na secadora
de roupas ou diretamente no sol, para evitar deformação e
ressecamento de espumas e borrachas. O calçado úmido se
deteriora mais rápido, até porque suor tem potencial corrosivo.
Trato sem água - Se você correu na chuva ou na
areia e grama úmida, limpe seu tênis com uma escova macia. O processo de
esfregar, molhar, secar e torcer pode prejudicar o cabedal e o sistema de
amortecimento. Prefira um pano úmido no cabedal (dentro e fora) e escova com
água e sabão neutro na sola. A palmilha e o cadarço podem ir ao tanque.
Limpeza geral - Se faltar tempo, leve seu tênis
à máquina numa bolsa especial, feita em poliéster resinado furado e revestida
internamente com escovas. Evite artigos de limpeza, como sabão em pó,
amaciantes e alvejantes, que podem reduzir sua vida útil. Deixar de molho nem
pensar. No máximo, passe-o por baixo de água corrente.
Direto na máquina - Tenha sempre mais de um par de
tênis disponível. A vantagem de não ser fiel a um único modelo é não ter de
ficar em casa durante as 24 horas mínimas de descanso do tênis. Esse tempo é
necessário para que a borracha da sola volte ao tamanho original e o calçado
recupere suas propriedades de amortecimento.
Quanto tempo dura o tênis?
Todos
os calçados de corrida têm uma vida útil e, depois, perdem as propriedades de
amortecimento e precisam ser substituídos. Os fabricantes costumam marcar em
300 e 600 km o limite de um tênis, mas o valor pode variar de acordo com o
modelo e com o perfil usuário. O ideal é controlar a quantidade de
quilômetros percorridos com o item
e, a qualquer sinal de incômodo, aposentá-lo.
Veja o
aplicativo que calcula a vida útil do tênis de corrida: http://bit.ly/1eEidvs
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